食生活で美への目覚め、食べて魅せる美容食、体の中から美人になる方法>動−５...レバーで肌を綺麗にする方法

美白になりたくて悩んでいたり、にきびや肌荒れに悩んで
いたりしませんか？

そんな時はレバーを食べると効果的です。

レチノールが大量に含まれるため肌荒れに
非常にいいんですよ。

レバーの効果です。

・肌を綺麗にする
・ニキビ、肌荒れ予防
・色白になる

☆解説

○肌を綺麗にする
　レバーに非常に多く含まれるレチノールが、
　角質層にヒアルロン酸を増やす効果があります。
　そのためにしっとりした肌になります。

　またニコチ酸・鉄分とも働き表皮の新陳代謝を
　活発にしつつ、丈夫にするのでなめらかで
　お肌をきめ細かく綺麗にしてくれます。

○ニキビ、肌荒れ予防
　レバーのレチノール・ビタミンB2・鉄分が皮膚
　の新陳代謝を高め皮脂の分泌を整える働きを
　するのでニキビや肌荒れ予防に効果的です。

○色白になる
　レバーには鉄分が多く含まれています。
　それが、くすみを改善するので肌の色が白くなります。

レバーを食べる時の注意点ですが、レチノールの過剰摂取は
控えたほうがいいので妊婦さんはあまり食べないほうがいいです。

また火を通しすぎてもおいしくなくなり、生のままだと食中毒や
ウイルス性肝炎の危険性があるため、生で食べても良いレバーの
確認や焼く時間を調節しましょう。