食生活で美への目覚め、食べて魅せる美容食、体の中から美人になる方法>動−1...牛乳の美容の秘密

牛乳にはタンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルが
含まれている完全栄養食品といわれています。

そんな牛乳は美容に様々な効果があります。

牛乳の効果です。

・美容
・肌のトラブル防止
・ダイエット

☆解説

○美容
 牛乳にはビタミンA、ビタミンB2が含まれていて
 血行を良くして美容成分を体内に行き渡らせて
 皮膚の新陳代謝を活発にするため、なめらかで
 キメ細かい肌にします。 

 また必須アミノ酸がバランスよく含まれているので
 皮膚の元となるコラーゲンを作成しやすくなるため
 はりのあるお肌になります。
 
 またトリプトファンが含まれメラトニンを作成する
 効果があるため眠気を誘う効果がでてきます。
 睡眠をとるのもお肌にいいので美容効果が
 あります。
 
○肌のトラブル防止
 またビタミンA、ビタミンB2が肌の新陳代謝を
 高めるため、ニキビやシワなどの肌荒れを改善
 します。

○ダイエット
 牛乳には脂肪も含まれていますがビタミンB2が
 脂肪を分解してしまうため、脂肪がそのまま
 体脂肪になりずらくなっています。

牛乳を飲んで気をつけないといけないことは
乳糖不耐症です。

乳児期を過ぎると人は徐々に起こる症状で
牛乳の大量摂取は下痢になるため、大量摂取
しないように気をつけましょう。

食生活で美への目覚め、食べて魅せる美容食、体の中から美人になる方法

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