食生活で美への目覚め、食べて魅せる美容食、体の中から美人になる方法>◆果物で美人になる方法

みかん、いちご、ブドウ、バナナ等の果物の美容効果の
ある食べ物を紹介します。

中でも、私のお勧めの食品はアボガド、オリーブ、りんご、
ブドウ、パイナップル、レモンですね。

果物の特徴としてはビタミンCが多い食べ物が多い事です。
野菜もビタミンCは多いです。

ビタミンCはお肌の元となるコラーゲンを作成する材料に
なるだけでなくメラニン色素の沈着を防ぐために色白で
きめの細かい肌にする効果があります。

大体100グラム当たり･･･

海苔 210mg
ゆず 150mg
アセロラ 120mg
パセリ 120mg
レモン 100mg
めんたいこ 76mg
ピーマン 76mg
柿 70mg
キウイ 69mg
いちご 62mg

海苔や野菜、果物と多く含まれている順番はばらばらですが、
ビタミンCは多めに含まれてることは分かると思います。

コラーゲンを作るにはビタミンCだけでなく必須アミノ酸も
必要で、コラーゲンはコンドロイチンと一緒に皮膚を作る
ので3つをバランスよくとる事で皮膚が出来ます。