食生活で美への目覚め、食べて魅せる美容食、体の中から美人になる方法>◆海草やそれ以外の食べ物で美人になる方法

海苔、ひじき、ピーナッツ、こんにゃく等の美容効果の
ある食べ物を紹介します。

中でも、私のお勧めの食品は海苔、ワカメ、蜂蜜、クコ、
アロエですね。

美容効果のある食べ物はさまざまなのでビタミンB1、
ビタミンB2についての解説をします。

ビタミンB1もビタミンB2も共通するのは糖質や脂肪など
を分解してエネルギーにかえてしまう働きがあります。

そのため、血管内の不純物が溜まるのを防ぎます。

ビタミンB2は新陳代謝を活発にすることで肌荒れ改善効果が
あります。
そのため美肌にもなれます。

ビタミンB2は大体100グラム当たり・・・

豚レバー 3.60mg
牛レバー 3.00mg
のり 2.32mg
鶏レバー 1.80mg
レバーペースト 1.45mg
せん茶 1.43mg
とうがらし 1.40mg
鶏はつ 1.10mg
豚肉はつ 0.95mg
牛はつ 0.90mg

レバー(肝臓)とはつ(心臓)、海苔に多く含まれます

ビタミンB1もビタミンB2と同じ効果はあるのですが
ビタミンB2ほどではないそうです。

ただ、酸化アリル(アリシン)を一緒にとると効果が長く
続くので、時間をかけてもいいのであればビタミンB1も
いいです。

ビタミンB1は大体100グラム当たり・・・

生ハム0.92mg
豚肉 0.90mg
ボンレスハム 0.90mg
あおのり(乾) 0.89mg
大豆 0.83mg
こんぶ 0.80mg
きな粉 0.76mg
たらこ 0.77mg
うなぎ 0.75mg
豚ロース肉 0.69mg

豚肉や海苔、たらこ、うなぎ等に多く含まれます。

食生活で美への目覚め、食べて魅せる美容食、体の中から美人になる方法

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